U realiseert het zich misschien niet altijd, maar we brengen gemiddeld een derde deel van ons leven in bed door. Goed en genoeg slapen is een vorm van lichamelijk en geestelijk opladen, onontbeerlijk om optimaal te kunnen functioneren in werk, studie, gezin en vrije tijd. Hoe lang een mens het kan uithouden zonder slaap is niet bekend. Wel weten we dat mensen die lijden aan slaapgebrek problemen krijgen met hun concentratie en geheugen. Het lijkt er bovendien op dat een chronisch tekort aan slaap kan leiden tot een verminderde gevoeligheid voor serotonine, een stof die zorgt voor de doorgave van prikkels in de hersenen. Serotonine is betrokken bij stemming, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust, en zorgt voor gevoelens van tevredenheid en geluk. Recent onderzoek veronderstelt zelfs dat slaapgebrek niet alleen depressies tot gevolg kan hebben, maar ook kan bijdragen aan overgewicht en diabetes.

Luister naar uw eigen lichaam. Als u voelt dat u met iets minder slaap ook goed functioneert, maak u dan geen zorgen dat u niet de volle acht uur haalt. Probeer tevens uw gewenste aantal slaapuren tijdens de hele week te halen. Bijslapen in het weekend is veel minder goed.